Ëmmer mat der Rou
Ech hoffen, datt den éischten Artikel iwwer Gesang, "Jidderee kann sangen", Iech encouragéiert de Wee voller Iwwerraschungen a Geforen ze huelen, dee sangen. Voller Iwwerraschungen ass verständlech, awer firwat voller Geforen?
Well déi verëffentlecht Stëmm huet en Effekt ähnlech wéi eng Déiftladung. Wann Dir Är Stëmm an all déi Deeler vun Ärem Kierper léisst, déi Dir ni verdächtegt hutt ze vibréieren oder ze resonéieren, si si befreit vun den Emotiounen, déi kierperlech hir Plaz an hinnen fannen, a schaaft eng Blockéierung fir d'Energie déi fräi an eisem Kierper wëll bewegen. . D'Emotiounen konfrontéieren, déi mir awer aus irgendege Grënn decidéiert hunn ze blockéieren, ass dee schwéiersten Deel vum Sänger senger Aarbecht. Mir schaffen dann mat onausdréckleche Bedauern, Angscht, Roserei an Agressioun. Zum Beispill, Roserei ze entdecken an enger Persoun, déi sech als en Engel vum Fridden gesäit an Angscht huet dëst Bild ze stéieren, ass net nëmmen drëm, dës Emotiounen auszedrécken, mee virun allem seng Iwwerzeegungen iwwer sech selwer z'änneren. Dëst ass d'Gefor mat där ech dësen Artikel ugefaang hunn. Natierlech, loosst eis se an Zitatzeechen behandelen, well et ass näischt geféierlech an der Sich no Ärer Stëmm. D'Gefor beaflosst nëmmen eis al Iddien iwwer eis selwer an eis Stëmm, déi ënner dem Afloss vun der Aarbecht verschwannen, an dat Neit Plaz ginn.
"Bereetschaft fir Verännerungen an de Courage se ze akzeptéieren ass en onseparabelt Element vun der Aarbecht vun net nëmmen engem Sänger, awer och vun all Museker."
OK, awer wéi fänkt Dir dës Aarbecht un? Mäi Virschlag ass fir e Moment opzehalen. Dëst kann d'Zäit sinn déi mir alldeeglech Übung widmen.
Wa mir e Moment ophalen an no eisen Atmung lauschteren, gëtt den emotionalen Zoustand an deem mir sinn evident fir eis ze liesen. Fir effektiv ze schaffen, also ouni ofgelenkt ze ginn, brauche mir en Zoustand vun Entspanung an e Gefill vun Eenheet mat eisem Kierper. An dësem Zoustand muss d'Aarbecht mat der Stëmm net laang daueren, well mir net déi typesch Symptomer vun der Ausübung wéi Middegkeet an Oflenkung musse bekämpfen.
"De Geescht ass wéi e Waasserbehälter, dat mir stänneg beweegen. D'Waasser ass turbulent, Bulli an iwwerflësseg. Et geschitt, datt de Geescht, duerch Besuergnëss gerëselt, gëtt eis och an der Nuecht net Rescht. Mir erwächen midd. zerstéiert a mat Kraaft ze liewen. Wa mir décidéieren fir eng Zäit eleng ze bleiwen, ass et wéi wa mir e Behälter mat Waasser op enger Plaz setzen. Keen bewegt et, bewegt et, setzt näischt derbäi; kee mëscht d'Waasser. Dann sinken all Gëftstoffer op de Buedem, d'Waasser gëtt roueg a kloer. "
Wojciech Eichelberger
Et gi vill Schoulen déi schaffen fir entspaant a fokusséiert ze ginn. E puer Sänger schaffen mat Yoga, Meditatioun, anerer schaffen mat de Chakraen. D'Method déi ech proposéieren ass neutral a gläichzäiteg enthält vill Elementer déi a verschiddene Schoulen optrieden.
Alles wat Dir braucht ass e Stéck Buedem, eng Schlofmatte oder eng Decken. Setzt den Timer sou datt et genee dräi Minutte schellt nodeems Dir dës Übung ugefaang hutt. Lie op Ärem Réck, start den Timer an ootmen. Zielt Är Atem. Een Atem ass inhaléieren an ausatmen. Probéiert nëmmen drop ze fokusséieren wärend Dir beobachtet wat mat Ärem Kierper geschitt. Sinn Är Waffen gespannt, wat geschitt mam ënneschte Kieper? Stop bei jiddereng vun hinnen a probéieren hinnen ze relax. Wann d'Stopwatch Iech wësst datt 3 Minutten eriwwer sinn, stoppt d'Atem ze zielen. Wann d'Zomm manner wéi 16 ass, sidd Dir prett ze sangen. Wann et méi sinn, erzielt Ären Otem Iech iwwer d'Spannungen an Ärem Kierper, déi ëmmer héieren gëtt soulaang Dir Är Stëmm benotzt. Wat mir méi wäit vun der Nummer 16 sinn, wat méi Spannungen an eisem Kierper sinn. Da sollt Dir den Zyklus vun 3-Minuten Otem widderhuelen, dës Kéier ootmen zB zweemol méi lues. Den Trick ass net zweemol esou vill ze inhaléieren, mee zweemol sou lues auszeginn.
Loosst mech wëssen wat Dir mengt. An der nächster Episod wäert ech méi iwwer déi nächst Etappe vun der Aarbecht mat Stëmm schreiwen.
