Optimal Concert Staat, oder wéi Besuergnëss iwwerwanne virun der Bühn Leeschtung?

Performers, besonnesch Ufänger, wëssen dacks net wéi se hir Angscht virun enger Leeschtung iwwerwannen. All Kënschtler ënnerscheede sech vuneneen am Charakter, Temperament, Motivatiounsniveau a staark Wëllen Qualitéiten.

Dës Perséinlechkeetseigenschaften beaflossen natierlech nëmmen deelweis d'Fäegkeet sech un d'ëffentlech Ried unzepassen. No all, hänkt en erfollegräichen Optrëtt op der Bühn fir jiddereen ëmmer nach virun allem vun der Bereetschaft an dem Wonsch ze spillen, an och vun der Stäerkt vun de Bühnfäegkeeten (an anere Wierder, Erfahrung).

All Kënschtler muss léieren, wéi ee sech selwer op eng Leeschtung virbereet, léiere wéi een einfach eran kann optimal Concert Conditioun - engem Staat an deem Angscht a Besuergnëss verwinnt Leeschtungen net. Si wäerten him mat dësem hëllefen laangfristeg, permanent Mesuren (Zum Beispill, Sport Training), an spezifesch lokal Mesuren, déi direkt virum Opgoen op d'Bühn agesat ginn (zum Beispill e spezielle Regime vun engem Concertsdag).

Kierperlech Aktivitéit fir den allgemengen Toun vum Kënschtler

Am Prozess vun der professioneller Entwécklung vun engem Museker ass et wichteg de Muskel Tonus a gudder Form ze halen. Fir dëst ze maachen, musst Dir Sport spillen: Sport wéi Lafen a Schwammen si passend. Awer mat Gymnastik a Gewiichterlift muss e Museker virsiichteg sinn an esou Sportarten nëmme mat engem erfuerene Trainer engagéieren, fir net zoufälleg Verletzungen oder Muskelspannungen ze kréien.

Gutt Gesondheet a Leeschtung, an anere Wierder, Tonalitéit, erlaabt Iech séier e speziellt Gefill vu Verwandtschaft mat der Tastatur, Béi, Fretboard oder Mondstéck ze kreéieren an all Manifestatiounen vu Lethargy während dem Spillprozess ze vermeiden.

Wéi Besuergnëss virun enger Leeschtung ze iwwerwanne?

Mental an emotional Virbereedung fir e kommende Concert hëlleft engem Museker d'Besuergnëss ze iwwerwannen ier hien op der Bühn an der Ëffentlechkeet optrëtt. Et gi speziell psychologesch Übungen - si sinn weder populär nach effektiv; ënnert de Museker ginn se als ze formell ugesinn, awer si kënnen e puer hëllefen, well se vu professionelle psychologeschen Trainere entwéckelt goufen. Versich et!

Übung 1. Autogen Training an engem relaxen Zoustand

Dëst ass bal wéi Selbsthypnos; wann Dir dës Übung maacht, kënnt Dir e gudde Rescht hunn. Dir musst an engem gemittleche Stull sëtzen a ganz entspanen (Dir sollt keng Kleeder droen, Dir sollt näischt an Ären Hänn halen, et ass recommandéiert schwéier Bijouen ofzehuelen). Als nächst musst Dir probéieren Iech vun all Gedanken a vum Sënn vun der Zäit ze befreien. Dëst ass déi schwéierst Saach, awer wann Dir et fäerdeg bruecht hutt, sidd Dir super! Dir wäert mat engem Buzz a wonnerbar Entspanung fir Geescht a Kierper belount ginn.

Wann Dir et fäerdeg bruecht hutt Iech vum Gedanken a Sensatioun vun der Zäit ze befreien, da sëtzt sou laang wéi Dir kënnt - während dëser Zäit wäert Dir raschten an Dir kënnt Iech net emol virstellen wéi vill!

Weider empfeelen Psychologen Iech de Concertssall, de Publikum an de Prozess vun Ärer Leeschtung am Detail virzestellen. Dës Etapp ass schmerzhaf! Ob et ze wiesselen oder net ass un Iech! Et ass besser net den erreechten Zoustand vum Fridden ze verduerwen.

Übung 2. Roll Training

Mat dëser Übung kann e Museker, fir d'Besuergnëss virun enger Leeschtung ze iwwerwannen, an d'Roll vun engem bekannte Kënschtler anzegoen, zouversiichtlech a sech selwer, dee sech op der Bühn wuelfillt. An an dëser Roll, geeschteg Prouf Är Akt erëm (oder direkt op der Bühn goen). Op e puer Weeër gläicht dës Approche e Wahnhaus, awer nach eng Kéier: et hëlleft engem! Also probéiert et!

Trotzdem, egal wat d'Suggestiounen sinn, si si kënschtlech. An de Kënschtler soll säin Zuschauer an Nolauschterer net täuschen. Hie muss als éischt fëllt Är Ried mat Bedeitung – Engagement, virleefeg Félicitatiounen, an d’Ëffentlechkeet d’Konzept vun der Aarbecht z’erklären kann dozou hëllefen. Dir kënnt ouni direkt all dëst auszedrécken: den Haapt Saach ass, datt d'Bedeitung fir d'Performer existéiert.

Oft sinn d'Gedanken vun der Aarbecht richteg artistesch Aufgaben setzen, Opmierksamkeet op Detailer fir e puer Kënschtler ass einfach loosse keng Plaz fir Angscht (et gëtt keng Zäit fir iwwer Risiken ze denken, keng Zäit fir iwwer méiglech Feeler ze denken - et gëtt Zäit fir nëmmen nozedenken wéi ee besser spillt a wéi een seng eegen an dem Komponist seng Iddien méi präzis vermëttelt).

Stage Masters beroden ...

D'Behuele vun engem Museker an de leschte Stonnen virun engem Concert ass wichteg: et predeterminéiert den Erfolleg vun der Leeschtung net, mä et beaflosst se. Bequem! Jidderee weess, datt, éischtens, et néideg ass voll ze maachen e gudde Schlof ze hunn. Et ass wichteg ze plangen Ernährung op esou eng Aart a Weis fir Mëttegiessen am Viraus ze iessen, well d'Gefill vun Fëllung d'Sënner verstäerkt. Op der anerer Säit soll e Museker net erschöpft, midd an hongereg sinn - de Museker muss nüchtern, aktiv an empfindlech sinn!

Et ass néideg fir d'Zäit vum leschte Training ze limitéieren: déi lescht technesch Aarbecht soll net um Dag vum Concert gemaach ginn, mä "gëschter" oder "virgëschter". Firwat? Dofir erschéngt d'Resultat vun der Aarbecht vun engem Museker nëmmen um zweeten oder drëtten Dag (d'Nuecht muss passéieren) no de Klassen. Prouwen um Dag vum Concert si méiglech, awer net ganz Aarbechtsintensiv. Et ass onbedéngt eng Leeschtung op enger neier Plaz ze prouwen (besonnesch fir Pianisten).

Wat maachen direkt ier Dir op d'Bühn geet?

Néideg ass lass vun all Unerkennung (Wärmen, op d'Toilette goen, Schweess ofwëschen, asw.). E Must ausbriechen: entspaant (entspaant Äre Kierper a Gesiicht), senken Är Schëlleren, dann riicht Är Haltung. Virun dëser war et néideg ze kontrolléieren ob alles an Uerdnung mam Concert Kostüm an Frisur war (Dir wësst ni - eppes ass unfastened).

Wann Dir ugekënnegt, Dir braucht beliicht e Laachen a kuckt! Kuckt elo ronderëm fir ze kucken ob et Hindernisser sinn (Schrëtt, Plafong, asw.), a gitt einfach an einfach bei Äre Publikum eraus! Si huet schonn op dech gewaart! Gitt op de Rand vun der Bühn, eemol kucke fett an d'Hal, lächelt d'Publikum just eng Kéier, probéiert op een ze kucken. Elo sëtzt (oder stitt) bequem, stellt Iech d'Schlësselbarren vir (fir de richtegen Tempo ze kréien), maacht Är Hänn prett a fänkt un ... Vill Gléck fir Iech!

Bühneschreck huet och eng positiv Säit, Besuergnëss weist datt de Museker e wichtegt Resultat vu sengem Spill huet. Schonn Bewosstsinn vun dëser Tatsaach hëlleft vill jonk Talenter mat Dignitéit ze behuelen.